Učitavanje...

Prijatelj Vaše porodice !

Savjeti ANITE MITROVIĆ, psihologa



Polymed-Doboj

DEPRESIJA

Depresija vas mentalno i fizički usporava, tada vam sve postaje napor, pa se lako i brzo umarate. Svakim danom sve manje toga uspijevate obaviti, a onda sami sebe za to krivite. Počinjete vjerovati da niste sposobni bilo sta učiniti i da nikada nećete izaći iz depresije. Takvo razmišljanje vas uvodi u jos dublju depresiju i neaktivnost i tako nastaje začarani krug depresije.

PREKINITE GA AKTIVNOŠĆU!

Da li ste znali da fizička aktivnost doprinosi smanjenju ankioznosti i depresije?

Čak i obična šetnja u trajanju od 30 minuta doprinosi boljem stanju duha i tijela, a zamislite tek sta čini redovna fizička aktivnost poput trčanja, voznje bicikla ili fitnes.

Aktivnost vam pomaže da zaboravite na svoja bolna osjećanja.

Može vam dati osjećaj kontrole i smisla.

Otvara mogućnost da ponovo u nečemu uživate.

Aktivnost će učiniti da se osjećate manje umorno od depresivnih misli.

Motivisat će vas da činite više.

Poboljšati ce vašu sposobnost mišljenja i pozitivno uticati na vašu sliku o sebi.